维生素类美称机体的润滑油之美称。孕妈咪的体内如果缺乏了它，胎宝宝在宫内就无法长时间运营。孕期如果维生素缺少可以造成流产、死胎和胎宝宝发育障碍。孕妈咪所必须 的维生素A、维生素B、维生素C以及维生素D这4种维生素要较正常人多，以便胎宝宝长时间生长发育所须要。

维生素可以分成更容易水溶液水的水溶性维生素和更容易水溶液油脂中的脂溶性维生素。脂溶性维生素有维生素A、维生素D、维生素E、维生素K，大多不存在于植物性油脂内，动物的肝脏、蛋、肝油、牛奶中含量也较多。分娩期间应该多不吃一些上述食品。

护眼要不吃维生素A维生素A又称作胡萝卜素，是保持机体抵抗力、避免夜盲、增进生长的最重要物质。维生素A对胎宝宝的视觉功能的发育以及细胞的电子货币生长、骨骼发育有最重要起到。

缺少维生素A时孕妈咪机体抗病能力上升，造成胎宝宝多器官畸形和丧生，甚至再次发生流产或胚胎的膨胀。但是摄入过量也不会造成唇颚裂、先天性心脏病等缺失。一般常用的综合维生素，其维他命A含量过低，孕妈咪并不合适食用，孕妈咪不应出售孕期专用的综合维生素。

只不过，孕妈咪如果平日饮食平衡，维他命A由平日饮食中摄入即充足。深绿色蔬菜、动物肝脏、胡萝卜、菠菜、杏、桃中均所含维生素A。

B族维生素起到大B族维生素可以保持和增进胎宝宝生长发育，供给热量和能量，调节生理机能，使身体各器官长时间展开。主要的B族维生素有以下几类：1、维生素B1具备增进胎宝宝生长发育，保持孕妈咪机体长时间新陈代谢、增进乳汁黏液及确保末梢神经激动传导的长时间展开等功能。在孕期，孕妈咪及胎宝宝新陈代谢水平减少，对热能必须减少，随之对维生素B1的消耗也减少。

孕妈咪维生素B1严重不足或缺少，可展现出为小腿酸疼及跳动过速。妊娠期维生素Ｂ１必须较平时减少３０％，我国建议孕妈咪维生素Ｂ１供给量为每天１、８mg。

2、维生素B2参予体内的物质新陈代谢，对保持生命活动，增进胎宝宝的生长发育，保持眼睛身体健康。如果孕妈咪缺少，可引发或促发孕早期胎儿腹泻；孕中期口舌炎、唇炎及早产儿发生率减少。妊娠期维生素Ｂ２需要量减少２５％，每天必须１、８mg。3、维生素B6是人体色氨酸新陈代谢和糖代谢的必须物质，可以减低孕妈咪兄弟水肿、小腿疼及关节疼痛等，也可以减低早孕反应，具备止呕的起到。

建议妊娠期每天维生素Ｂ６的供给量为２、５mg4、维生素B12称作外用恶性贫血维生素。缺少维生素B12，孕妈咪不会患上巨幼红细胞性贫血，新生儿也可患贫血，而胎宝宝畸形亲率可能性也不会减少。

胎宝宝储存于肝脏的维生素Ｂ１２大约为３０ug，WHO建议的供给量为每天４ug。维生素C可减少怀孕危险性维生素C具备强化免疫力的功效，维生素C可以使孕妈咪减少对疾病的抵抗力，并可以辅助化疗一些过敏性、中毒性和传染性疾病。而且胎宝宝生长发育必须大量维生素Ｃ，因其对胎宝宝骨骼和牙齿构成，肝脏系统的完善和机体抵抗力等都有促进作用。

缺少时会再次发生胎膜早破和新生儿死亡率下降。建议孕妈咪维生素Ｃ的供给量每天为６０mg。素食孕妈咪可多不吃维生素C，借以铁质被身体吸取。

新鲜的蔬菜和水果是维生素C的最差来源，比如柑橘类食物、番石榴、西红柿、草莓、绿色蔬菜、花椰菜、白菜等。食物中的维生素C是无法耐受性酸、碱和冷却处置的。

维生素D维生素D可以增进钙磷吸取，增进骨骼和牙齿发育。如果缺少，不会造成胎宝宝骨质结构、生长速度受到影响，骨骼大而质地、牙质不当等。人类在阳光中紫外线的太阳光下，皮肤可以产生类源性维生素D，是人体维生素D的主要来源。

食物中干蘑、鱼腊、黄油中所含较多的维生素D。很多人指出，分娩期间必须补足大量的维生素D和钙剂，这种拒斥可以说道是不准确的。

如果孕妈咪能常常晒太阳，工作生活环境并非正处于长年闻将近阳光的条件下，不偏食，没营养不良，一般会缺少维生素D。冬季胎儿，比较日照严重不足，或者长年室内工作者，应当 必要地补足维生素D。因为维生素D补足过量，也不会对人体危害。给与危害超剂量维生素D，不会影响胎宝宝心脏的功能，并造成出生于后智商上升。

这就是是说道维生素D不是越多越好。建议孕妈咪的维生素Ｄ供给量为每天４００IU，或每天补足维生素Ｄ１０mg。

维生素E维生素E称作生育酚，缺少则不会影响胎盘及胎宝宝的发育，最后胚胎因被吸取而衰退，导致胎宝宝丧生。维生素E是防治流产、早产，增进胎宝宝发育的最重要物质。维生素E还增进血液循环，维护各个器官功能充沛。维生素E也具备确保骨骼、心肌、平滑肌和心血管系统的长时间功能及强化机体免疫力反应能力的起到。

孕妈咪应当常常补足维生素E或者多取食不含维生素E非常丰富的饮食。维生素Ｅ的供给标准为每天１５IU，食物中的为麦胚油、花生油、玉米油、芝麻油、绿叶蔬菜、肉类、蛋类、奶类，及鱼肝油等。维生素K维生素Ｋ是制备血液凝固所必需的凝血酶原，对避免孕妈咪炎症障碍具备最重要起到，胎儿最后数周给孕妈咪用维生素Ｋ可作为防治炎症机能障碍的常规化疗。

孕妈咪应当多取食不含维生素K非常丰富的饮食，如甘蓝、紫菜、菠菜、排骨等。

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